מה שבצלחת שלך – משפיע גם על איך שאת נראית ומרגישה!

התזונה שלנו משפיעה לא רק על המשקל והבריאות הכללית, אלא גם על העור, האנרגיה והתחושה היומיומית שלנו. סוכרים, מאפים, מזון מעובד ומשקאות ממותקים אולי מספקים הנאה רגעית, אבל בטווח הארוך הם פוגעים בגוף, גורמים להזדקנות מוקדמת ומשאירים את העור עייף וחסר ברק.

אז אילו מזונות כדאי לצמצם או להימנע מהם כדי לשמור על גוף חיוני, עור קורן ואנרגיה גבוהה?

• סוכרים פשוטים – סוכר לבן, קמח לבן ומוצריהם (ממתקים מתוקים ומלוחים, מאפים, עוגות, גלידות וכד’).
• קפאין (קפה, תה, קקאו, קולה, משקאות אנרגיה), משקאות “קלים” ומוגזים.
• אלכוהול – האלכוהול גורם להפרעות בשינה ובעקבות זאת לתחושת עייפות במשך כל שעות היום.
• ממתיקים מלאכותיים וצבעי מאכל עזים (כתום, אדום, צהוב, כחול, זהב).
• עודף נתרן (מלח) – עודף נתרן מזיק לעור, מונע אספקה מאוזנת של נוזלים לתאי העור ומעלה את לחץ הדם.
• מזון מטוגן, מעושן ומתובל במונוסודיום גלוטומט.
• בשר מעובד וצלוי במהירות (המבורגר, קבב, נקניקים ונקניקיות, בשר מעושן) – מכיל חומרים מסרטנים ורדיקלים חופשיים המזיקים לעור.
• ארוחות כבדות, שבושלו זמן רב ומזונות המתובלים בתבלינים חריפים (פלפל, קארי, פפריקה חריפה).

עכשיו שאת יודעת אילו מזונות פוגעים בגוף ובעור, הגיע הזמן לבחור נכון!

זה לא אומר שצריך לוותר על הכל, אלא להכניס יותר איזון ולתת עדיפות לאוכל שמחזק אותך מבפנים. החלפות קטנות עם השפעה גדולה:

• שלבי פירות, דגנים מלאים ואגוזים
• שתיית מים, חליטות ותה טבעי
• אוכל טרי, ביתי ומזין

‍

תזונה בריאה לשמירה על איכותו ויופיו של העור

שקדים, אגוזים וגרעינים (חמניות, דלעת, פשתן, טחון) – לא קלויים ולא מלוחים.
ירקות חיים ומבושלים בצבעים שונים: 4-6 מנות ביום (עגבנייה, מלפפון, פלפל אדום, חסה, גזר, נבטים, עלי ביבי, ברוקולי, שורש פטרוזיליה, סלק).
פירות בצבעים שונים – לפחות שלושה ביום.
דגנים מלאים (אורז מלא, דוחן, קינואה, כוסמת, שיבולת שועל) – 3/4 כוס ביום.
קטניות (עדשים, חומוס, אפונה, שעועית, סויה) – 1-2 מנות ביום.
שמנים איכותיים – זית, שומשום – לפחות 3 כפיות, אבוקדו טרי.
דגים – 3 פעמים בשבוע לפחות.
יוגורט עיזים או יוגורט “ביו” (עם חיידקים פרוביוטיים) – 1-2 גביעים ביום.
שתיית מים, מיץ ירקות ותה צמחים (לפחות ליטר וחצי נוזלים ביום) – להזנת העור ולשמירה על גמישותו.

הגוף שלך יודה לך! כשאת בוחרת מזון בריא יותר, את מעניקה לעצמך אנרגיה, עור זוהר ובריאות טובה יותר לטווח הארוך. כי יופי אמיתי מתחיל מבפנים! איזה שינוי קטן את הולכת לנסות השבוע?